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Taiji-Bewegungstherapie (Taiji-Gymnastik)
Wenjun Zhu
2007
I.
Entwickelung des Taijiquan in Deutschland
Taijiquan
ist für uns nicht fremd. Es ist eine chinesische Kampfkunst, aber von
Anfang an war Taijiquan auch eine Gesundheits-Übung. Taijiquan ist eine
chinesische Bewegungskunst, die Kampfkunst und die Gesundheits-Übung
vereinigt.
Heute wird
das Taijiquan mehr im Sinne einer Gesundheits-Übung entwickelt. Deswegen
erkennt die deutsche Krankenkasse das Taijiquan auch als
Präventions-Maßnahme an.
Den
Entwickelungs-Stand des Taijiquan in Deutschland muss man aus dem
Zusammenhang von Unterrichts-Ziel und Unterrichts–Inhalt,
Organisationsform, Anbieter und Zielgruppe betrachten.
Die
Inhalte sind:
-
meisten das 24-Formen Taijiquan und das 48-Formen Taijiquan,
-
verschiedene Stile einfacher Formen Taijiquan,
-
verschiedene Stile langer Formen Taijiquan.
Die Ziele
sind:
-
die
Gesundheitsförderung,
-
das
Interesse an chinesischer Bewegungs- und Kampfkunst,
-
sowohl
das Interesse an chinesischer Bewegungs- und Kampfkunst als auch an
der Gesundheitsförderung.
Als
Organisationsformen werden angeboten:
-
kurze
regelmäßige Kurse (etwa 10 Stunden),
-
regelmäßige Kurse (etwa 30 Stunden),
-
Komplett-Seminare (1 – 2 Tage).
Die
Anbieter sind:
Als
Zielgruppen werden angesprochen:
Hier
stelle ich nun folgende Fragen:
-
In
welcher Organisationsform kann man Taijiquan systematisch und
richtig tief lernen?
-
In
welcher Organisationsform kann man besonders gut eine bestimmte
Taijiquan-Form lernen?
-
In
welcher Organisationsform hat man keine Möglichkeit Taijiquan
richtig zu lernen?
Diese
Fragen sollen der groben Orientierung dienen. Zum Beispiel: was kann man
machen, wenn man 10 Stunden Taijiquan gelernt hat? Wie kann man danach
Taijiquan selbst weiter üben? Taijiquan geht dann meist in zwei
Richtungen weiter:
-
Einerseits kann man den tiefen Weg des Taijiquan gehen, um es als
chinesische Bewegungs- und Kampfkunst und mit der
Gesundheitsförderung zu vereinigen,
-
Andererseits kann man Taijiquan nur als eine formale
Gesundheits-Übung mechanisch betreiben.
Der erster
Weg ist der reife Weg, der eine lange Tradition (seit Anfang bis heute)
hat. Der Absicht, Taijiquan nur als eine Gesundheits-Maßnahme zu
betreiben, liegt dagegen oft ein falscher Gedankengang zugrunde. Er
verkürzt meist die Auffassung des Taijiquan auf das Erlernen einer bloß
äußerlichen Form, die mechanisch ausgeführt wird. Dadurch wird aber die
tiefe Gesundheitswirkung des Taijiquan nicht erreicht. Wenn man
Taijiquan lehrt oder lernt, sollte man daher immer an ein richtiges
Taijiquan denken. In diesem Sinne möchte ich hier Taijiquan als eine
tief wirkende Gesundheits-Maßnahme in Reha- und Kur-Kliniken einrichten.
Zu diesem
Zwecke muss man vorerst genau überlegen, für welche Zielgruppe der
Taijiquan-Kurs gedacht ist und welche Zeit für den Taiji-Kurs zur
Verfügung steht, bzw. zur Verfügung stehen sollte. Erst dann kann man
den Inhalt des Kurses festlegen. Wenn der Kurs nur etwa 10 Stunden zur
Verfügung hat, welche Form Taijiquan kann man dann lernen? Eine normale
Form des Taijiquan kann man nicht in 10 Stunden lernen. Daher passen die
normalen Formen des Taijiquan nicht in Kurse, die nur wenig Zeit zur
Verfügung haben, zum Beispiel für gezielte Taijiquan-Angebote in
Reha-Kliniken. Aus diesem Grunde muss man Taijiquan gezielt umformen,
damit dasTaijiquan dieser Organisationsform entspricht und man trotzdem
eine tiefe Wirkung zu erzielt.
II.
Taiji-Bewegungstherapie (Taiji-Gymnastik)
Die
Gesundheits-Wirkung des Taijiquan ist mit bestimmten inneren
Bewegungsprinzipien verknüpft. Dies unterscheidet die
Gesundheits-Wirkung des Taijiquan von der anderen Sportarten. Die
Gesundheits-Wirkung des Taijiquan kommt aus ihren inneren Prinzipien.
Die Beziehung zwischen äußerer Bewegung und inneren Prinzipien des
Taijiquan ist:
Wenn
Taijiquan ohne die innere Festsetzungen und Prinzipien geübt wird, dann
tritt das Wesen des Taijiquan nicht in Erscheinung. Das bloße Sein der
äußeren Erscheinung erfasst noch nicht das innere Wesen, welches aber im
Taijiquan das spezifisch Wirkende ist. Ist dieses innere Prinzip beim
Üben des Taijiquan nicht vorhanden, dann ist es eigentlich egal, welche
Gymnastik oder welchen Sport man übt, es ist dann auch das Taijiquan
bloß ein langsames Bewegen.
Hierzu ein
Bild: Der Affe holt den Mond aus dem Wasser. Das Spiegelbild des Mondes
im Wasser erscheint wie der Mond am Himmel, aber das Spiegelbild des
Mondes im Wasser ist eigentlich nicht der Mond am Himmel.
Wenn man
eine solche Bewegung als Gesundheits-Übung betrachtet, dann ist es noch
nicht die Gesundheits-Wirkung des Taijiquan. Anders ist es, wenn in der
äußeren Erscheinung der Sache auch das innere Wesen der Sache erscheint.
Die Erscheinung der Sache muss mit dem Wesen der Sache verbunden werden.
Dann entsteht die tatsächliche Wirkung.
Heutzutage
trifft man bei der sogenannten „Taiji-Gymnastik“ oft auf ein falsches
Denken. Hier sollte man zwischen „Taiji-Gymnastik“ und „gymnastisches
Taijiquan“ unterscheiden. Meiner Meinung nach ist es „Taiji-Gymnastik“,
wenn man gymnastische Bewegungen mit Taiji-Prinzipien macht. Es ist
dagegen „gymnastisches Taijiquan“, wenn man Taijiquan ohne inneren
Prinzipien macht. „Taiji-Gymnastik“ soll zur positiven Wirkung führen.
Diese Wirkung ist, der Gesundheit besser zu dienen.
Eine
solche Umformung des Taijiquan ist die „Taiji-Gymnastik“, die aber
ebenfalls nicht bloß oberflächlich wie eine westliche Gymnastik
mechanisch realisiert werden darf, sondern mit der tiefen Einstellung
des Taiji geübt werden sollte. Der Begriff „Taiji-Gymnastik“ wurde im
Jahr 1931 von Chu Mingyi geprägt. Chu Mingyi ist der Begründer der
Taiji-Gymnastik. Er führte eine neue Richtung des Taijiquan ein.
Hier geht
es nämlich darum, diese Gymnastik mit der tiefen Einstellung des Taiji
zu üben, auch wenn man „Taiji-Gymnastik“ sagt. „Taiji-Gymnastik“ von Chu
Mingyi bedeutet, dass man in das Taijiquan auch Bewegungsformen aus der
westlichen Gymnastik aufnimmt, diese aber mit den tiefen
Taiji-Bewegungsprinzipien erfüllt.
„Taijiquan
ist eine ausgezeichnete Bewegung, aber es ist schwer zu lernen. Es
ist nicht so, dass jeder diese leicht lernen kann. Gymnastik ist
wiederum eine steife Bewegung, aber die Bewegung ist einfach und
klar. Man kann sie leicht erlernen. So nehmen beide voneinander den
Vorteil in einer Einheit auf.“[1]
„Taijiquan-Bewegung
gibt es drei Vorteile, erstens langsam, zweitens gleichmäßig,
drittens sanft. Das heißt drei Prinzipien.“[2]
„Taijiquan-Bewegung
ist nicht gerade, sondern kreismäßig.“[3]
„Es
heißt gymnastisiertes Taijiquan oder Taiji-Gymnastik, oder
kreisförmige Gymnastik, oder einfach Taiji-Gymnastik.“[4]
Ziel der „Taiji-Gymnastik“
ist, dass das Taijiquan einfach und populär wird. Man kann auf
verschiedenen Wegen die gleiche Gesundheits-Wirkung erreichen, wenn man
das Bewegen mit tiefer Achtsamkeit ausführt.[5]
„Bewegung (Yun-Dong), Yun (Bewegung) bedeutet Blut und Meridiane
fließen lassen, Dong (Bewegung) bedeutet Sehnen und Knochen zu
bewegen.“[6]
„Die Bewegung ist bei uns nicht dazu da, zwecklos die Kraft und
Energie zu verbrauchen. Man muss zuerst die Kraft und Energie
sammeln und ernähren, dann kann man sie anwenden. Die Kraft und die
Energie zu sammeln und zu ernähren, bedeutet nicht, die grobe und
steife Kraft anzuwenden. Sondern man übt jeden Tag die sanfte
unkräftige Bewegung, dadurch sammelt und speichert man die Kraft und
Energie.“[7]
„Der Körper braucht die Bewegung, die nicht zu stark, nicht zu hart
und nicht zu schnell sein darf. Das Ziel der Bewegung ist, das Blut
und die Meridiane des ganzen Körpers im Kreisläufen fließen zulasen.
Aber wenn die Bewegung zu stark und zu schnell ist, dann kann es
nicht mehr regelmäßig fließen, so dass das Blut in allen Teilen des
Körpers fließt. So kommt es, dass Blutgefäße platzen und man
erstickt.“[8]
Der Erfolg
der Taiji-Gymnastik ist, dass man in kurzer Zeit die Bewegungs-Folge
lernen und einfach weiter üben kann. Auch kann man die gleiche
Gesundheits-Wirkung wie durch Taijiquan erreichen. Diese ist aber nur
ein Anfang, ein Entwicklungs-Weg. Die Taiji-Bewegungsprinzipien und das
Kooperieren von achtsamen Bewegung und achtsamen Atmen (um mit
Achtsamkeit Qi aufzunehmen und zu sammeln) sind in dieser
Taiji-Gymnastik nicht tief genug. Also sollte man das tiefe Bewegen
weiter entwickeln, um Taiji-Bewegungsprinzipien, sowie Qigong-Prinzipien
und TCM-Therorie in der Taiji-Gymnastik tief zu verankern, damit die
Gesundheits-Wirkung verbessert wird.
Als
Gesundheits-Übung ist aber die Taiji-Gymnastik ein idealer und
wirkungsvoller Ansatz. Besonders geeignet ist sie für Kurse oder Seminar
in kurzer Zeit, zum Beispiel im Taiji in Reha-Kliniken oder in
Kur-Angeboten, usw. Taiji-Gymnastik ist ein wirksames Mittel, um die
Gesundheit zu verbessern. Ich werde Taiji-Gymnastik als spezielle
Bewegungs-Therapie weiter entwickeln. Ich gliedere die Taiji-Gymnastik
als Gesundheits-Maßnahme so:
-
Taiji-Gymnastik als allgemeine Präventions-Maßnahme,
-
als
spezielle Präventions-Maßnahme,
-
als
spezielle Rehabilitations-Maßnahme,
-
als
spezielle Bewegungs-Therapie.
Also soll das Taijiquan in zwei Richtungen entwickeln
-
Tajiquan als Traditionelle Chinesische Bewegungs- und Kampfkunst,
-
Taijiquan als Bewegungstherapie (Taiji-Gymnastik).
[1] Chu Mingyi
(1884-1946): Taiji Cao (Taiji-Gymnastik), 1931. S. 11.
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