Qigong für die Muskeln und Knochen

Prof. Zhang Guangde

I. Nacken und Hals mit Kraft einander entgegen bewegen

Vorbereitung

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II. Den Gedenkstein von hinten um den Kopf schieben

Vorbereitung

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III. Das Nashorn dreht seinen Kopf und betrachtet den Mond

Vorbereitung

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IV. Den Körper vorbeugen und die Stiefel entstauben

Vorbereitung

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V. Der Kranich massiert seine Knie

Vorbereitung

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VI. Die zwei Drachen spielen im Wasser

Vorbereitung

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VII. Der Phönix fliegt um das Nest

Vorbereitung

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VIII. Der goldene Hahn kündigt den Morgen an

Vorbereitung

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